米菲兔可爱便当的热量/卡路里_米菲兔可爱便当的做法

1、黄金煎肉扒
土豆削皮，切小块用水煮熟后到掉水晾凉。
洋葱切碎，小火翻炒后晾凉
牛肉馅中火炒至变色后，盛入盘中晾凉
将鸡蛋1个打入盆中，再放入abc，加盐，胡椒粉拌匀
取大约80g放入手中团成圆形或椭圆形，依鸡蛋，小麦粉，面包糠的顺序裹好，放入油锅里炸至金黄。
2、糖煮金时豆
将金时豆洗净，放入锅内加水浸泡一夜
点火煮至沸腾后，倒掉锅中热水，重新加水煮至沸腾，加盖，减为弱火煮20至30分钟
豆子变软后加半量糖煮15分钟，后将余份的糖加入煮10分钟后放入酱油轻煮一下后关火，晾凉
3、香肠鸡蛋太阳花
a.将香肠从中间切半
b.在切口处横竖各切4刀，放入沸水中，煮至开花，捞出晾凉
c.薄减鸡蛋饼，晾凉，对折，切5mm宽切口
d.将b放在中心，用c卷上，再用意大利粉或水果签固定
4、米菲兔做法：
将白米饭用保鲜膜包裹，做大小五个球形饭团，两个条形饭团海苔剪出眼睛，嘴贴在最大的球形饭团上
鲑鱼松搅拌在饭里，用保鲜膜包裹做梯形饭团，放上青豆
把a.b如图组合，用意大利粉固定
5、菜谱：
主食（米菲兔）：白饭团，鲑鱼松饭团，海苔，青豆
主菜：黄金煎肉扒，香肠鸡蛋太阳花
副菜：盐水西兰花，糖煮金时豆
水果：蜜瓜

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、养颜等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与西红柿、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、苋菜、黄豆搭配；与菠萝、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、暖胃、止渴止涎等功效；可与菜花、山楂、水芹菜搭配；与鲇鱼、板栗、橄榄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、防癌等功效；可与羊排、小米、排骨搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

米菲兔可爱便当的热量和减肥功效