皮蛋杂米粥的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、健脾去湿、利水消肿等功效；可与板栗、栗子、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与鸡蛋、红枣、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、滋补、预防动脉硬化等功效；可与绿豆、牛奶、燕麦搭配；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有增进食欲、降压、醒酒等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；