| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 腊肠紫甘蓝热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于抄写10分钟消耗的热量138 | |||||
1、所有食材准备好，甘蓝青椒洗净。
2、洗净的甘蓝切成片。
3、青椒和腊肠切成片备用。
4、炒锅加热倒油，放葱姜爆香。
5、先放腊肠翻炒片刻。
6、大约1分半钟左右，倒入紫甘蓝片下锅快速翻炒。
7、甘蓝断生后，加入青椒片翻炒
8、青椒断生变色后，加入适量的盐以及鸡精拌匀，入味后即可关火装盘。
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与鲤鱼、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
