| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 滋润水果汤热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于吹长号68分钟消耗的热量210 | |||||
1、水晶梨、木瓜、无花果洗净后去籽、去核，切成合适大的小块；
2、白木耳、红枣洗净后加适量清水泡发；
3、所有材料放入慢炖锅，一次性加入漫过所有材料的清水，加入适量冰糖，炖至白木耳软滑黏稠即可。
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肠通便、治疗高血压、预防冠心病等功效；可与板栗、梨、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、抗癌等功效；可与香菇、玉米面、带鱼搭配；与海虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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