腊八粥的热量/卡路里_腊八粥的做法

1、难以煮烂的材料，如我用的材料中的白芸豆、赤豆、白木耳、米仁、红枣事先用温水泡30分钟。
2、剩下材料洗洗，统统放电饭煲里。把泡好的材料也一并倒入。
3、加水，按我们平时煮粥的水量差不多就行。
4、电饭煲插上电，有煮粥功能的按下煮粥键，没有煮粥功能的按下煮饭键，锅里煮开后，继续煮30分钟（期间要搅动几次防止粘锅），然后把电饭煲设置到保温档，煲过夜，这样做出来的粥会非常的香甜浓稠。一般腊八粥是甜的，所以吃前加糖拌匀即可。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止渴、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、桂花、葡萄搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、预防动脉硬化、开胃益中等功效；可与莲子、牛奶、绿豆搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、止血、预防动脉硬化等功效；可与粳米、南瓜子、毛豆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

白芸豆具有健脾、益肾补元、利肠胃等功效；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有抗癌、解毒、治疗高血压等功效；可与糯米、兔肉、鲤鱼搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

腊八粥的热量和减肥功效