红枣百合银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、润肠等功效；可与枇杷、莲子、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、促进血液循环、抗癌等功效；可与糯米、梨、莲藕搭配；与羊肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抑制癌细胞、降血压等功效；可与大葱、鹌鹑、木瓜搭配；与胡萝卜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；