| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 枸杞红枣豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于柔道44分钟消耗的热量600 | |||||
1、黄豆用温水泡。
2、枸杞泡软。
3、三个大枣洗净。
4、加900毫升水把三种东西放进去。
5、过滤豆渣。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、增强免疫力、养颜等功效；可与鸡蛋、红枣、花生搭配；与水芹菜、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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