| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 779克 | Samosa热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡,相当于瑜伽525分钟消耗的热量150 | |||||
1、用油，盐，香旱芹籽来和面，让面团不硬也不软
2、把面团分成两半，并将水煮的土豆捣成糊放进其中，并混合折叠成三角形的面团
3、将香草，芫荽，孜然，茴香，青椒，青豆，土豆混合加油翻炒
4、将炒好的菜放凉，并加入到面团
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、抗衰老等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促消化、镇痛等功效；可与猪肝、包菜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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