| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 番茄紫苏意面配橄榄和羊乳酪热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡,相当于安装风雪护窗81分钟消耗的热量300 | |||||
1、羊乳酪搓成碎末
2、将番茄切成小块。在大碗中将番茄连块带汁与橄榄油，盐以及黑胡椒混合。柔和的搅拌以使番茄块充分被酱汁包裹，室温醒10分钟到3小时。
3、上桌前加入橄榄油，切成薄片的新鲜心紫苏，剁碎的大蒜，充分混合。在大锅中将盐水煮沸，依据包装上的说明煮意面。（如果番茄并没有析出太多果汁，那么滤干通心粉时留1/4量杯的煮面水）
4、将热通心粉与番茄上下摇动以充分混合，依据需要加入煮面水。拌入去核剁丁的橄榄和羊乳酪上桌。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、降血压等功效；可与西兰花、西葫芦、蜂蜜搭配；与黄瓜、石榴、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、帮助消化、促消化等功效；
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利咽化痰、消积、生津止渴等功效；与前腿牛肉、虾脑酱、草虾相克，同食可能会引起不适；
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