| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | ||
| 总量 | 638克 | 菠菜大馅馄饨热量/卡路里886千卡 | |||
 热量886千卡,相当于推举295分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜焯熟切碎，加入芝麻粉、竹盐、自制调和油，拌匀成馅。
2、碗里放入紫菜、生抽、胡椒粉、香油、醋、香菜。
3、煮好的馄饨连汤倒入碗中，大功告成~真正的大馅馄饨，这一碗15个，吃的超饱
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、促进生长发育等功效；可与香油、猪肝、茄子搭配；与黄鳝、乳酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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