| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 芝士鸡肉三明治热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于叮当舞137分钟消耗的热量330 | |||||
1、用料都拿好咯！
2、鸡肉煮熟掰成丝，火腿片切成小碎粒，鸡蛋煮熟切半。
3、鸡蛋放碗中用叉子压成碎粒。
4、加入鸡肉丝和火腿碎粒。
5、沙拉酱，盐和胡椒粉也加入。
6、把它们撩拌均匀成馅料待用。
7、吐司放进烤箱烤至微金黄色，涂上一层沙拉酱。
8、把馅料分成2份，均匀滴铺在涂有沙拉酱的吐司片上。
9、把芝士刮成丝备用。
10、把芝士也分成2份各别撒在吐司上。
11、把铺好馅料的吐司放进烤箱150度烤至芝士溶解即可。
12、“芝士鸡肉三明治”。。。出箱啦！
13、再来一张现丑下。
14、芝士鸡肉三明治。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、健脑益智等功效；可与干贝、生菜、小米搭配；与茶叶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
