| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鲜罗勒 | 克 | 5千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 612克 | 罗勒鲜虾土豆泥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于烤面包202分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆去皮切块蒸熟压成泥
2、土豆泥加入淡奶油、黑胡椒粉、橄榄油、盐拌匀
3、虾用姜葱水灼熟去头去壳剔去虾肠，并在背上轻切一刀
4、加入罗勒碎、橄榄油、海盐拌匀腌一会
5、将土豆泥装入裱花袋挤在容器里，把腌好的虾放上面即可
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、预防动脉硬化、降血压等功效；可与燕麦片、韭菜花、辣椒搭配；与樱桃番茄、果汁、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、补充营养等功效；可与豆角、肥牛、豇豆搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鲜罗勒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
