| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 生菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于伸展操116分钟消耗的热量150 | |||||
1、刚煮好的米饭.事先拌点橄榄油.藤椒油。
2、牛肉切成粒 码味..加盐.葱姜料酒水，嫩肉粉。
3、葱切好葱花.黄瓜切成粒.小米辣切成圈。
4、把葱花黄瓜小米椒加入米饭里后家盐 味精 鸡精调味。
5、码好味的牛肉下锅里.加蚝油.甜面酱炒香装碗待用。
6、生菜洗净 、修改..米饭用勺子勺在生菜上.上面在勺点牛肉。即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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