| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 2347千卡 | 361千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 20千卡 | 325千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 298千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 736克 | 五仁糖包子热量/卡路里2665千卡 | |||
 热量2665千卡,相当于跑步333分钟消耗的热量480 | |||||
1、将面粉发好待用，热锅焙熟黑芝麻、白芝麻。
2、将花生仁、核桃仁捣碎。
3、将焙好的黑芝麻、白芝麻、花生仁、核桃仁、红糖混合拌匀，制成馅料备用。
4、和包包子一样，将馅料包好，上笼醒5分钟，开火冒气后，在蒸15分钟，即成。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、健脾暖胃等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与牛里脊、姜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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