| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 懒龙肉龙热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡,相当于跆拳道150分钟消耗的热量600 | |||||
1、香雪自发粉、温水 白糖、开始发面。发好之后，揉揉，再静置一段时间就可以了
2、肉馅、鸡蛋、姜葱沫儿、黄酒、生抽、酱油、盐、白胡椒粉、香菇丁、玉米油、一起搅拌均匀，上劲儿
3、面分好份儿，1份=1个懒龙。擀成薄厚均匀的长条面片，要厚些，蒸起来容易发，我的就薄了。。。肉馅均匀涂抹，要薄，不然容易阴面。卷好，封口，完成1个！
4、冷水上屉，静置20分钟之后再开火。蒸20分钟，不要马上揭锅。再静置15分钟，揭锅。
5、看~切好了~~~喜欢什么口味沾点就可以吃了~来两瓣蒜，一碗粥，实在是很美味~~~
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、润肠胃等功效；可与丝瓜、香菇、白萝卜搭配；与雪梨、荞麦、首乌相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与茡荠、武昌鱼、木瓜搭配；与野鸡、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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