八宝菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、保障营养等功效；可与茄子、羊肝、香油搭配；与带鱼、乳酪、银耳相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有滋养脑细胞、防癌、抗癌等功效；可与黑芝麻、豆浆、红枣搭配；与山鸡、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；可与牛奶、白果、西洋菜搭配；与猪里脊、板栗、五花肉相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、增强性功能、补充体力等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、鸡蛋、芹菜搭配；与柿子、香菇、猪肉相克，同食可能会引起不适；