| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 手卷吐司热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于改建房屋220分钟消耗的热量330 | |||||
1、所有材料都预备好。
2、香肠，蟹棒炸过和青瓜各切成小条。
3、吐司去边，用擀面棍擀平。
4、海苔半张，擀平的吐司放在上面。
5、沙拉酱涂满吐司，海苔边边。
6、把材料斜放在吐司片上。
7、把它斜斜地卷起，压紧涂有沙拉酱的海苔。
8、手卷吐司就搞定了。
9、我滴“手卷吐司”。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有滋肝阴、预防高血压、提高免疫力等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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