芝士蒜蓉焗扇贝的热量和减肥功效

1、扇贝用小刀撬开壳，用刀沿扇贝柱（就是中心那团圆圆的白色肉）的一面和扇贝壳相连的地方切下，去掉那面壳，去掉扇贝的内脏，用水洗净，抹干待用。

2、用少许盐、胡椒粉、白葡萄酒将扇贝腌制10分钟。

3、将大蒜用压蒜器压成蒜泥，使黄油溶化，蒜爆出香味，或者将锅烧热，将黄油熔化，放入蒜茸炒香也可。

4、在蒜泥黄油汁中加入盐和胡椒粉调味，将黄油蒜茸汁均匀地涂抹在扇贝上。

5、芝士擦成丝，均匀铺在扇贝上（芝士的多少完全取决于自己的喜好）

6、锅预热，将扇贝放入，大火3分钟左右，直到芝士变色即可。