八宝粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、增加食欲、抗衰老等功效；可与大米、粳米、莲子搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、防止大脑老化、治疗便秘等功效；可与谷类、牛奶、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、促生长、润肺止咳等功效；可与毛豆、粳米、莲子搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与燕麦、洋葱、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、利水消肿、防癌等功效；可与板栗、南瓜、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；