杂蔬海鲜煎饼的热量/卡路里_杂蔬海鲜煎饼的做法

1、鱿鱼、洋葱、红椒切成小丁、葱切成葱花，姜拍碎切末备用
2、淀粉、炸粉、面粉、水按照1:1:1:2的比例混合。（这里是指体积比，我是用量勺取）再加入适量的盐，胡椒粉、五香粉、葱白、姜末调成面糊。如果家里没有量勺的，以调成的面糊滴落下来能成一条直线为准
3、鸡蛋加入盐和适量的胡椒粉调味，打散备用
4、平底锅倒入适量的油，待锅微热后倒入调好的面糊，煎至底部定型
5、在定型好的面糊上均匀撒上各种海鲜、蔬菜丁、葱花
6、再在表面上浇上蛋液
7、小火煎至蛋液凝固，翻面煎到金黄即可出锅

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、补中和血、治便秘等功效；

炸粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、预防高血压、降血压等功效；可与前腱牛肉、肥牛片、肩部牛肉搭配；与豆腐丝、板豆腐、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；

杂蔬海鲜煎饼的热量和减肥功效