| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 162千卡 | 405千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 136千卡 | 226千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 240千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 180千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 粗粮低卡能量块热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于铲东西120分钟消耗的热量360 | |||||
1、辅料中的干果切成小碎块，混合备用
2、麦片，全麦粉混合，加入温热的蜂蜜和黄油，盐，放入混合好的干果混合均匀
3、放到6寸圆模或直接放在垫有烤纸的烤盘上，一定要压得紧实一些，烤箱预热160度，上层，25分钟。
4、拿出来后完全放凉再取出切块，早餐就酸奶是非常好的。
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、改善贫血、养心等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与南瓜子、橙子、胡萝卜搭配；与腐竹、豆腐、白开水相克，同食可能会引起不适；
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