| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 老豆腐 | 克 | 273千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 玉米炖豆腐热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于滑水72分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米切块，老豆腐切块，锅中加油放入葱姜蒜末爆香，加入生抽、水、玉米块炖10分钟，加入豆腐再炖10分钟收汤即可
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与魔芋、山药、松仁搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清热解毒、和脾胃、下气消痰等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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