| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 10分钟做出具有异域风情的西式菜品-乡村土豆烘蛋热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于打猎56分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备削皮土豆一个，鸡蛋三只，培根肉，香蕉一支，青椒半个
2、土豆切成小丁放入硅胶塔吉锅内铺平,撒上适量盐，加上七八个黄油丁，分布均匀
3、盖上盖子，入微波炉高火三分钟取出
4、打开盖子看黄油已融化土豆半熟就可以
5、三个鸡蛋加适量盐花打散，倒在土豆上。培根切丁，均匀地放在鸡蛋上。青椒切小丁，放在培根上。香蕉切片，油锅壁摆上一圈
6、盖上盖子，中火四分半钟，闻到浓郁的香味即成
7、虚焖一二分钟就可以开吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与羊排、菠菜、荠菜搭配；与甲鱼 、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与李子、燕麦片、牛奶搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进血液循环、降血糖等功效；可与鸡翅、黑木耳、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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