| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 813克 | 玉米胡萝卜猪骨汤热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡,相当于水中有氧健身操286分钟消耗的热量240 | |||||
1、猪骨砍块在滚水里烫一下去血水，然后用冷水冲一冲备用。
两个玉米切小块。
胡萝卜去皮切滚刀块。
2、猪骨放进煲里。
3、糯玉米放进煲里。
4、甜玉米放进煲里。
5、胡萝卜放进煲里。
6、一次性加足水，煲汤中间如果加水营养就流失了。
7、盖上盖开高火，这种电陶瓷锅除了炖滋补的和老鸡什么的，最好不要用自动那个档，自动好慢煲一天那个汤都没反应。
8、里面沸腾着。
9、汤煲开了算起一个钟就可以了，基本猪骨都酥松了，蔬菜类的汤不要煲太长时间，煲太久维生素会蒸发掉的，煲好后放少许盐和鸡精调味就可以了。
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、益肺宁心、软化血管等功效；可与鸡蛋、花菜、小麦搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、保护肝脏、抗衰老等功效；可与烤肉、花菜、大豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、抗癌等功效；可与草鱼、莴笋、羊排搭配；与西红柿、柠檬、山楂干相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补虚弱、健胃、丰机体等功效；可与茶树菇、牛大力、山药豆搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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