水煮牛肉的热量和减肥功效

1、备料。里脊肉要逆着肉的纹理切薄片（先冷冻一下，较硬了更易切薄）。

2、加生抽3汤匙盐1/2茶匙淀粉少许蛋清1个用手抓匀腌制30分钟。

3、白菜切块，蒜拍碎，辣椒切碎。

4、锅里热油40ml，加入辣椒，花椒，八角小火炸出香味。

5、捞出八角扔掉，把辣椒和花椒切碎备用。

6、锅里加入郫县豆瓣，小火炸至出红油时放入一半蒜碎和姜片翻炒，加入白菜继续翻炒均匀。

7、倒入高汤，大火煮开后，中火煮5分钟，分散着下入腌好的肉片，先不要搅动，以免脱浆。

8、待过了半分钟后再搅拌，根据口味再烹入适量的盐，肉一变色刚刚熟即可出锅。不要煮太长时间，以免牛肉变老。

9、出锅盛入稍大的容器中，放上刚刚切好的炸过的辣椒和花椒碎，还有剩余的蒜碎，锅里热剩余的油，油热后浇在蒜上，撒香葱碎点缀下即可。