南方妞de饺子的热量/卡路里_南方妞de饺子的做法

1、香菇（用温水泡发，切末，备用）；小银鱼，小虾米（温水泡发，洗干净备用）
2、圆白菜洗净，控水，切丝再切末。加2匙盐，将包菜馅腌制30分钟后，挤掉渗出的一些水分
3、芹菜可以事先焯下水，这样可以去掉芹菜的草酸，孩子吃起来口感更好更能接受哦
4、芹菜（切末）
5、小葱切末
6、猪肉末加上圆白菜末、香菇末、芹菜末、小葱末、小银鱼虾米、姜末1勺、耗油3勺、香油、鸡精1勺、搅拌均匀
7、最后打入一枚鸡蛋，加上适量的盐，继续搅拌均匀，馅儿就做好了，便可以包饺子咯！
8、煮水，把锅烧开。
9、饺子1个、2个、3个、4个、

小心翼翼的，慢慢煮开
10、其实包饺子的过程就是家长与孩子互动最好得亲自时光。爸爸妈妈做个示范，小朋友跟着学，或者自己发挥想象，又能玩乐又让小朋友知道劳动的时光最幸福，家长们应该多鼓励小朋友一起参与哦！

猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、生津液、滋阴等功效；可与圆茄子、苋菜、卷心菜搭配；与雪花梨、红豆、荞麦相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、壮筋骨、利脏器等功效；可与海米、辣椒、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防癌、抗癌等功效；可与鲤鱼、武昌鱼、冬瓜搭配；与海虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、镇静安神、提神等功效；可与羊排、葵花子、豆腐搭配；与鸡胸肉、黄瓜、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、发汗解表、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

南方妞de饺子的热量和减肥功效