燕麦杂果沙拉的热量/卡路里_燕麦杂果沙拉的做法

1、坚果可以补充一天的能量，所以别看这只是小小的一盘沙拉，能量肯定够了。
核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，都是好DD。
酸奶和蓝莓果酱调味非常棒，不吃酸奶的同学可以直接加果酱。
2、水果那也是必不可少哇，任意水果都可以，
我准备了苹果，香蕉，猕猴桃和橙子。
3、炒过的麦片非常香，颜色金黄，
直接吃都很不错，加上水果坚果和果酱，嘿嘿，美味哦
4、浇上酸奶搅一搅就可以吃啦

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、止痒、止咳等功效；可与黑芝麻、锁阳、杏仁搭配；与白酒、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

苹果丁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、护肠、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、糯米搭配；与虾、皮皮虾、龟相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、抗老化、预防便秘等功效；

麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

燕麦杂果沙拉的热量和减肥功效