| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 755克 | 地瓜起司饭热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于自行车测功器223分钟消耗的热量300 | |||||
1、将米洗干净，加入一杯水，浸泡15分钟。
2、将地瓜去皮切丁备用。红萝卜和起司切小丁备用。
3、将地瓜丁，红萝卜丁。加油入米中，稍搅拌一下，加上盖用高火煮6分钟，再用火煮10分钟。
4、放上起司和盐即可使用。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、预防高血压、滑肠通便等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有养阴、润肠、止渴等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、顺气、利湿等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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