塔吉锅美食-花样米饭做法的热量/卡路里_塔吉锅美食-花样米饭做法的做法

1、将米淘干净,去杂质,沥干
2、将腊肉切成丁,油菜,香葱,香菜,切成米粒状,备用
3、把米放入微波炉专用硅胶塔吉锅中并倒入适量的水,水要稍微少点,高火7分钟
4、将鸡蛋打碎,待微波炉不转动的时候,把打好的鸡蛋均匀倒在米上,并搅拌均匀.然后把切好的腊肉放入锅中,滴些许橄榄油,放入精盐和调料,搅拌均匀,再次放入微波炉,中火5分钟.
5、待微波炉停止转动以后,将切碎的油菜粒香菜粒,香葱粒放入锅中,然后在微波炉闷2~3分钟
6、这样,香喷喷的腊肉蒸饭就出来了哦

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、和胃等功效；可与紫米、锁阳、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、保护肝脏等功效；可与黄豆、青椒、北极虾搭配；与豆奶、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、清肺、止渴等功效；可与鸡肉、北极虾、鸡爪搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、缓疲劳、减肥等功效；

塔吉锅美食-花样米饭做法的热量和减肥功效