| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 何首乌 | 克 | 72千卡 | 200千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 茯苓 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 668克 | 芝麻核桃酸奶热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡,相当于压腿744分钟消耗的热量150 | |||||
1、7份芝麻，2份核桃，1份何首乌打成粉。
2、黑豆 淮山 茯苓 薏米打成一斤量的粉。
3、750ml新鲜牛奶，放一小包双歧杆菌，搅拌均匀，再加入以上两种粉，然后搅拌均匀，放入酸奶机内，68个小时。
4、放入冰箱钝化一个晚上，第二天即可食用，自己做的酸奶没有任何添加剂，而且非常浓稠，可以用勺子舀着吃
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、润肠等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与空心菜、金针菇、菜花相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、大便秘结、防止大脑老化等功效；可与鲶鱼、大米、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、促进骨骼发育、延年益寿等功效；可与枸杞子、香蕉、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、健脑防老、降低胆固醇等功效；可与水芹菜、马蹄、枣搭配；与白酒、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
何首乌的热量200千卡（每100克）；具有防止早衰、强心、消痈等功效；可与生鱼、乌鸡搭配；与羊肉、猪血、萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
