| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 山寨中的战斗机-无敌潜艇堡热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于冲浪404分钟消耗的热量108 | |||||
1、平底煎锅加少许油，油热后，将培根片放入撒少许黑胡椒煎至肉片微缩，出锅沥油放盘中备用
2、洗净后的热锅再加少许油，将鸡蛋打入，均匀撒一点点盐，翻面，蛋熟出锅
3、事先剖开的面包打开按以下顺序层层叠好：生菜叶2片-->熟培根2片-->煎鸡蛋1个-->熟培根2片-->1片生菜叶-->肉松
4、成品放微波炉加热20秒，可以吃了
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、润肺利咽等功效；可与西红柿、丝瓜、明虾搭配；与鹅蛋、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、增进食欲等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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