| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 番茄罗勒鸡热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于玩游戏68分钟消耗的热量340 | |||||
1、热锅 油，鸡肉切小片丢进去，加一点点红酒，炒一小下，盛出。
2、热锅融化黄油（我用了75g）加番茄（切块）炒成番茄酱，加水，加鸡肉，中火煮。
3、煮20分钟后加罗勒碎，加盐糖调味，再继续煮煮到水比较少，加奶油，加一点点黄油煮到它融化就好了。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、养阴凉血、抗衰老等功效；可与菜花、圆白菜、芹菜搭配；与香菇、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精填髓、补精等功效；可与油菜、茼蒿、茶树菇搭配；与鲍鱼、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；
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