| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 58千卡 | 575千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 葡萄干核桃炒麦片热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于爵士舞33分钟消耗的热量288 | |||||
1、将核桃仁、杏仁、葡萄干切碎，红糖打散
2、锅烧热倒油，倒入麦片，小火加热，不断翻炒
3、炒约3分钟至麦片颜色开始变深，倒入红糖，继续翻炒
4、倒入核桃仁和杏仁碎炒香，最后倒入葡萄干碎
5、再翻炒一小会，至材料全部散开，颜色变深即可
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、破血祛瘀、润肠等功效；可与杏仁、猪腰、枣搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有咳嗽气喘、预防便秘、治便秘等功效；可与芝麻、白果、核桃搭配；与板栗、栗子、黄芪相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、补血气、护肠等功效；可与山药、枸杞子、薏苡仁搭配；与白开水、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
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