| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 烤三文鱼土豆酪热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于打鼓135分钟消耗的热量240 | |||||
1、做酱汁儿:
2、黄油炒洋葱碎，再加入一些面粉继续炒；面粉炒好后，加入些牛奶搅炒至汤汁儿粘酬；最后加些盐、胡椒即可.
3、材料准备:
4、三文鱼块抹上椒盐，入味后裹面粉，入平锅煎烤.然后出去鱼刺.弄碎.
5、土豆去皮弄熟，切成片.
6、西兰花切小块儿过水备用.
7、做法:
8、往烤盘子里放入准备好的菜料，浇好酱汁儿；再放一些拉丝奶酪，入200度的烤箱烤7~8分,出炉.
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、预防高血压等功效；可与羊排、松子、鸡蛋搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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