| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 罐装金枪鱼 | 克 | 220千卡 | 116千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1165克 | 鸡肉罗勒冷盘热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于对面舞143分钟消耗的热量270 | |||||
1、大火烧沸锅中的鸡汤，将鸡胸肉放入，转中火煮15分钟，把鸡胸肉煮熟。
2、调味汁做法：
3、将金枪鱼、沙拉酱、盐和鸡汤放入打碎机里打成浆状，制成金枪鱼调味汁。
4、把煮好的鸡胸肉片成3mm薄片。番茄对半切开，再切成薄片。
5、将番茄片和鸡肉片交错的摆在盘子中，再淋入金枪鱼调味汁。
6、最后撒入胡椒粉和萝勒叶即可。
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益五脏、调月经等功效；可与冬瓜、油菜、茼蒿搭配；与大蒜、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
罐装金枪鱼的热量116千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、降血脂等功效；可与西葫芦、鲫鱼、黄鱼搭配；与青鱼、草鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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