全家福海鲜饭的热量/卡路里_全家福海鲜饭的做法

主辅料：适量、鱿鱼适量、鲜虾适量、洋葱适量、西红柿适量、胡萝卜适量、青椒适量、口蘑适量、大米适量、调料：适量、盐适量、白糖适量、酱油适量、黑胡椒适量、辣酱适量、咖喱粉适量、香叶适量、姜适量、主辅料：适量、鱿鱼适量、鲜虾适量、洋葱适量、西红柿适量、胡萝卜适量、青椒适量、口蘑适量、大米适量、调料：适量、盐适量、白糖适量、酱油适量、黑胡椒适量、辣酱适量、咖喱粉适量、香叶适量、姜适量、大蒜适量、大蒜适量

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、增强性功能、促进消化等功效；可与辣椒、燕麦片、火龙果搭配；与橙子、茶叶、番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、防癌等功效；可与西葫芦、猪肝、苦瓜搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、美容等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、豆腐搭配；与河蟹、鳙鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、防癌等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、豆浆搭配；与红枣、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

全家福海鲜饭的热量和减肥功效