| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 840克 | 香菇白菜猪肉煎饺热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡,相当于登山摩托178分钟消耗的热量510 | |||||
1、取半斤五花肉，剁成肉泥。取约一两干香菇，水发后剁成碎末，与肉泥一起拌匀
2、取4至5片白菜叶子，洗净后剁成碎末
3、将白菜碎末与之前拌匀的香菇肉泥一起，搅拌均匀。再放入少量食盐，蒸鱼油，鸡精，胡椒粉，色拉油，再次搅拌均匀。
4、饺子皮要出场了，我选择的是在市场上买的现成的饺子皮，如果有MM勤快的话可以在家里自己用面粉擀制，那样效果会更好
5、接下来就是包饺子了~~~呵呵，看，我包的饺子漂亮吧~~~
6、将包好的饺子下锅稍微煎一下，将饺子底部煎黄就可以了
7、放入少量水焖煮约两分钟
8、好了，出锅罗~~~~配上调料~~~~~呵呵，香~~~
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降低胆固醇、提高免疫力、预防高血压等功效；可与豇豆、芹菜、荸荠搭配；与野鸡、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、养胃生津、解渴利尿等功效；可与板栗、鳜鱼、瘦肉搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、补虚损、改善贫血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
