| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 830千卡 | 361千卡 | ||
| 吉士粉 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 充气南瓜饼热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于砍柴155分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材。
2、南瓜去皮切块包入保鲜膜。
3、入微波炉中高火5分钟。
4、把吉士粉，糖和泡打粉准备好。
5、把南瓜取出用勺子压成泥。
6、南瓜泥放入糯米粉中，再加入吉士粉。
7、加入阿蜜糖。
8、加入清水。
9、合成南瓜面团。
10、取一半面团入开水中煮熟。
11、另一半生粉面团加入泡打粉。
12、再把煮熟的面团放入用筷子搅拌。
13、然后揉成光滑的面团。
14、把面团分成均匀的小面团滚圆。
15、然后每个沾满芝麻。
16、放入三成热的油锅中炸至。
17、炸至微黄浮起。
18、用手勺轻轻推压，反复3-4次。
19、直到南瓜饼体积膨胀变大。
20、炸制外皮金黄酥脆，捞出沥油即好。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补脑益智、美容益寿等功效；可与赤小豆、香瓜、桑葚搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与糙米、莲子、牛里脊搭配；与木瓜、海虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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