牛蒡红烧肉的热量和减肥功效

1、肉洗净控干，切成比麻将牌略大的块。牛蒡洗净表面，切成2CM左右 的片。

2、平底锅里放油，只将肉皮那头朝下放，肉的本身不要接触油。 把肉皮煎至收紧略发黄，关火取出。（注意，这一步只煎肉皮， 不煎肉）

3、炒锅烧热里把之前煎肉皮的油倒入，再倒入冰糖，开小火慢慢翻炒 至糖融化，倒入肉继续小火慢慢煸至出油，炒至上色。

4、除麻油、盐以外，倒入所有材料一起翻炒至均匀上色。

5、倒入热水至与材料平齐，开中火炖半小时左右，放入盐调味，再继 续炖至汤汁收干，倒入麻油炒匀，关火即可。