韩式紫菜包饭的热量和减肥功效

1、电饭锅做米饭稍冷凉备用。

2、把所有的食材备好。

3、黄瓜，胡萝卜，洗净切条，火腿去皮切条。

4、锅中烧开水放入胡萝卜焯烫过凉。

5、再放入蟹棒煮上2分钟沥干水分备用。

6、不粘锅稍倒一点油倒入加盐打散的蛋液摊成蛋皮。

7、再把稍冷凉的蛋皮切条备用。

8、取适量的米饭加入韩国辣酱。

9、再加少许香油拌均匀。

10、寿司卷帘上放上海苔，再把拌好的米饭铺平。

11、再把黄瓜，胡萝卜，蟹棒，鸡蛋，火腿依次放在上面。

12、用卷帘帮助卷起来。

13、卷成条后食用时切片即好。

14、寿司卷帘上铺一张保鲜膜，再把适量的米饭铺平。

15、在米饭上铺上海苔。

16、再放入所有的食材。

17、卷成长条。

18、把熟芝麻稍捣碎加少许盐拌均匀放在保鲜膜上。

19、再把包饭卷滚均匀沾满芝麻盐，食用时切片即好。