| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 木瓜红枣枸杞桂圆雪蛤糖水热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于变式平板支撑67分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料:木瓜,雪蛤,山西大枣,枸杞,圆肉,冰糖
2、正宗的山西大枣熬出来的味道就是不一样啊~
3、木瓜挑的还是比较熟的~
4、先把大枣,枸杞和圆肉放入水里煮半个小时(也可以加雪梨,银耳什么的)
5、大火煮开后关小火,煮半个小时或更久一点没关系~
6、然后放入雪蛤~
7、小火再煮一下,最后放入木瓜~
8、再煮半小时就ok啦~
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有安神、滋养补益、补血等功效；可与鹌鹑、鸡蛋、橘子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、润肺等功效；可与青蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、补充营养等功效；可与香菇、墨鱼、牛奶搭配；与北极虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗感冒、止汗等功效；
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