| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 827克 | 米饭鲈鱼比萨热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡,相当于抄写389分钟消耗的热量138 | |||||
1、将鱼部分切丁，部分切片，用盐，胡椒粉，白葡萄酒腌制。
2、2烤盘放黄油铺上.鱼片，上面拍上米饭，米饭上放些鲈鱼丁
3、把比萨放入预热的烤箱，中火180度，上下火烤5分钟
4、锅内放橄榄油用番茄酱，匹萨草，黄油，洋葱碎，胡椒粉，调成酱汁
5、把比萨拿出来，上面加入调料汁再撒上奶酪，再进烤箱200度上下火2分钟
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、防治水肿、化痰止咳等功效；可与南瓜、豆腐、姜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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