| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 土豆炖豆角热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡,相当于漂流228分钟消耗的热量300 | |||||
1、需要准备的材料有猪肉、四季豆、土豆。
2、将豆角择好洗净，切成长段。
3、将土豆去皮切成块儿。
4、准备葱蒜姜和花椒，喜欢吃辣的亲可以根据自己的口味适量放些辣椒。
5、将猪肉切成片，肥瘦分开。
6、先将肥的下锅煸油，再放入瘦的。
7、加入葱蒜姜、花椒、酱油、料酒、再放入一碗水。
8、先放入土豆，小火开始炖。因为土豆比较不容易熟。
9、3分钟后将豆角也放进去。
10、炖到豆角和土豆都软了出锅。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润肠胃、润肌肤等功效；可与木瓜、西瓜、冬笋搭配；与牛里脊、明虾、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、养胃下气、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
