“乌龟山户外火锅─户外美食的热量/卡路里_“乌龟山户外火锅─户外美食的做法

1、先把鸡肉加上花生油，少许盐，姜腌一下，将味道弄到鸡肉里面去。
2、将豆腐皮，肉丸，面筋，鸡肉肠切好，各种青菜都洗好做好准备。
3、开炉，猛火把水煮开，然后把火调小，先加入腌制过的鸡肉，让热水慢慢的泡浸鸡肉，这时一定要有耐心，如果继续猛火的话那样鸡肉很容易就煮老了，泡浸熟的鸡肉是非常嫩滑的，等鸡肉的味道出来了再加入其它的配料。
4、把粘料配好，很简单的，加点花生油，生抽，老干妈味道就很正的了。
5、然后就可以大快朵颐了。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚填精、补精等功效；可与茼蒿、冬瓜、栗子搭配；与狗肾、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；

杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消积滞、解毒等功效；可与肥牛、排骨、五花肉搭配；与枣、首乌、桔子相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、保护心脏、止汗等功效；可与猪肉末、肥瘦猪肉、猪腱子肉搭配；

肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、生津液、解热毒等功效；

“乌龟山户外火锅─户外美食的热量和减肥功效