| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 637千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 葡萄干五谷片玛芬-户外美食热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡,相当于练武术62分钟消耗的热量790 | |||||
1、把所有材料称好份量。
2、黄油微波加热融化后与五谷片混合备用。
3、蛋加入蜂蜜用打蛋器打匀后加入色拉油再拌匀。
4、加入橙汁搅拌均匀。
5、把低粉泡打粉小苏打一起过筛加入。
6、用刮刀以不规律的方向搅拌成均匀的面糊。
7、加入葡萄干后再次搅匀。
8、把面糊倒入模具内，把五谷片撒在上面。
9、烤箱预热180度上下火，放入中下层25分钟
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、降低胆固醇、护肠等功效；可与薏苡仁、枸杞子、糯米搭配；与螃蟹、白萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、清热解毒等功效；可与荠菜、紫菜、北极虾搭配；与豆浆、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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