太师鸡腿的热量和减肥功效

1、取大小均匀的鸡腿，拔净细毛洗净，放在碗里，倒入酱油拌一下；

2、炒锅放在炉灶上烧热，倾入花生油加温，油锅八成热时把鸡腿放进油锅内炸，炸到鸡腿皮皱色黄时用漏勺捞起；

3、红薯、胡萝卜、香莴笋削成大小均匀的小球；

4、油锅烧热，倒入花生油，油锅八成热时，把红薯球和胡萝卜球放进锅中炸，洋山芋颜色略变黄时用漏勺捞起；香莴笋用温油炸，颜色变绿时用漏勺捞出；

5、油锅倒去油放回到炉灶上，放入油50克，投入小葱、生姜煸炒，加入黄酒、精盐、白糖、味精、茄汁、胡椒粉、再放鸡腿，用旺火烧滚；

6、然后改用文火继续烧15分钟左右，投入红薯和胡萝卜球，以后再投入莴笋球；

7、待到红薯球酥烂时用旺火把鸡汁收浓，用水淀粉勾芡，淋入麻油随即出锅装盘。