| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 微波老婆饼热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡,相当于弹风琴554分钟消耗的热量150 | |||||
1、做馅--苹果馅心：苹果1/4只，切沫加蜂蜜或糖；豆沙馅心：红豆煮烂加蜂蜜或糖；
2、所有面饼材料混合，揉成略软的面团，保鲜膜包好，让他休息半小时；（鸡蛋剩点）。
3、把醒好的面团分成若干个面剂子。
4、取一个面剂子，擀开对折再擀成椭圆形面片。
5、包入馅儿料，收口；将其翻扣过来（收口朝下），稍微压一下。用刀在表面划平行刀或者十字刀，让馅漏出来。
6、用刷子或勺子取少量蛋液刷在开口的一面，这样烤出来的会很漂亮。准备微波炉咯~
7、用黄油或色拉油把微波烤盘刷一遍，防止粘底。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、青椒、海虾搭配；与鹅肉、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、消除疲劳等功效；可与黄瓜、牛奶、梨搭配；与菠菜、李子、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与红枣、菜花、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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