虎皮三明治的热量和减肥功效

1、提前一天用东菱面包机做好白吐司一个，取出放凉。

2、切8片，用保鲜袋装着，扎紧口袋，放室温保存。

3、奶锅里放入牛奶和黄油，加热溶化黄油即可。

4、碗里装着面粉、糖、鸡蛋、盐拌均匀。

5、将溶化了黄油的牛奶倒入面粉糊里，一边倒，一边搅拌。

6、过筛一次会更好。

7、不粘锅里放一勺蛋奶糊，中小火煎大概1分钟，表面起很多泡泡，翻面。

8、不停晃动不粘锅煎30秒左右，即可。

9、吐司片上涂沙拉酱，放上一片火腿片，黄瓜片

10、再放一片火腿片，最后盖一块涂了沙拉酱的吐司片。

11、对半切开，去掉面包边。

12、将吐司放在蛋皮上面，包在中间。

13、切开品尝即可。