| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 榆钱水饺热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于听音乐269分钟消耗的热量60 | |||||
1、榆钱果洗净
2、取适量面粉
3、加少许盐和食用油揉成面团
4、调馅～猪肉剁成肉糜，倒上生抽，料酒、蚝油、盐、白糖、淀粉和榆钱抓捏均匀。
5、调好的馅待用
6、面团搓成长条取一小块面团搓圆擀饺子皮
7、包馅
8、饺子皮打皱包合
9、包好的饺子
10、锅内加适量的水烧开，将饺子入锅煮熟。
11、好吃的榆钱饺子出锅了
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、滋阴等功效；可与菠萝、茄子、南瓜搭配；与刀豆、海虾、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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