| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 薄荷清火粥热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡,相当于溜旱冰158分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备好主要的食材。
2、绿豆、百合、莲子先用水浸泡两三个小时。
3、薄荷洗净。
4、把薄荷切碎。
5、把大米、绿豆、百合、莲子和薄荷全都放进电饭煲，加适量的水。
6、选择煮粥程序。
7、程序结束后粥就做好了。
8、盛出来就可以食用了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与枇杷、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与南瓜、西瓜、燕麦片搭配；与番茄、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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